Wie verbringe ich meine Pausen am besten? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die von zu Hause aus arbeiten. Die einen gehen spazieren, andere lesen oder hören Musik. Welche Möglichkeiten es gibt, seine Pausen im Homeoffice sinnvoll und produktiv zu verbringen, zeigen wir euch in diesem Artikel.
Warum sind Pausen überhaupt wichtig?
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, warum Pausen wichtig sind. Wenn Sie arbeiten, ist Ihr Gehirn ständig aktiv und steht unter Stress. Das kann zu Erschöpfung und Burnout führen. Pausen geben Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen und zu regenerieren. Sie helfen Ihnen auch, produktiver zu sein, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen.
Wie sollten Sie also Ihre Pausen im Home Office verbringen?
Hier sind einige Ideen:
1. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich
Wenn Sie stundenlang in ein und derselben Position sitzen, ist es wichtig, aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um spazieren zu gehen oder leichte Dehnübungen zu machen, verbessern Sie Ihren Kreislauf und lösen Muskelverspannungen.
2. Machen Sie eine mentale Pause
Ununterbrochenes Arbeiten kann geistig anstrengend sein. Nehmen Sie sich in Ihrer Pause ein paar Minuten Zeit, um etwas zu tun, was Sie von der Arbeit ablenkt. Das kann Lesen sein, Musik hören oder einem Hobby nachgehen.
3. Verbinden Sie sich mit anderen
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sich leicht isoliert und einsam fühlen. Nutzen Sie Ihre Pause, um sich mit Freunden, Familie oder Kollegen auszutauschen. Ein kurzes Gespräch wird Ihnen helfen, sich verbunden und unterstützt zu fühlen.
4. Essen Sie gesunde Snacks
Bei der Arbeit vergisst man oft, richtig zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks zur Hand haben, damit Sie Ihren Körper während der Pause versorgen können. Das hilft Ihnen, energiegeladen und konzentriert zu bleiben, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen.
5. Rausgehen
Frische Luft kann Wunder bewirken, wenn es um Energie und Stimmung geht. Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie in Ihrer Pause für ein paar Minuten nach draußen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder setzen Sie sich einfach ein paar Minuten in die Sonne.
6. Sich online ablenken
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, lassen Sie sich leicht von sozialen Medien oder anderen Online-Ablenkungen wie NetBet Österreich einfangen. Wenn Sie sich dabei ertappen, stellen Sie einen Timer für Ihre Pause ein und erlauben Sie sich, das Internet nur eine bestimmte Zeit lang zu nutzen. Auf diese Weise können Sie sich immer noch eine geistige Pause gönnen, ohne sich zu sehr ablenken zu lassen.
7. Machen Sie eine Liste
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Dinge vergessen, nutzen Sie die Pause, um eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie bei der Rückkehr zur Arbeit erledigen müssen. Das wird Ihnen helfen, organisiert und konzentriert zu bleiben, wenn Sie die Arbeit wieder aufnehmen.
8. Ein Nickerchen machen
Wenn Sie sich sehr erschöpft fühlen, kann ein kurzes Nickerchen Wunder bewirken. Stellen Sie einen Wecker, damit Sie nicht einschlafen